ウエストダイエットに効く運動
ウエストダイエットに効く運動には、様々なものがあります。まず代表的なものは、足を肩幅程度に開き、上半身を左右にひねる動きです。簡単な動作ですが、普段はあまり動かさない筋肉を刺激するので、毎日続けていると徐々に効果がでてきます。普通の腹筋運動ももちろん効果的ですが、ひねりを加えることによって腹斜筋が鍛...
ウエストダイエットをスロージョギングで
健康のため、ダイエットのために毎日ウォーキングをされている方もいらっしゃると思います。もちろんウォーキングも手軽にできて、ダイエット効果もありますが、長く続けている方の中には少し物足りなく感じている方がいるのではないでしょうか？そんな方におすすめしたいのがスロージョギングです。もちろん最初からスロー...
ウエストダイエットのためのエクササイズ
おなか周りの筋肉を鍛えるというと、すぐ普通の腹筋運動を思い出しますが、ウエストダイエットのためにはあまり効果的とは言えません。では、どういったエクササイズがよいのかというと、やはりひねりを加えた体操になります。ひねる体操は、寝ても立っても椅子に座ってもできるので、思いついたときにいつでもやりましょう...
うたばんで紹介されたウエストダイエット
最近テレビでダイエットを特集する番組がとても増えてきました。その中でもウエストダイエットのエクササイズを放送していたのが「うたばん」で、ボディーコントローラーの小倉義人さんが腕を組んで体操する方法を紹介していました。小倉さんは、有名モデルや芸能人のパーソナルトレーナーや、「オグラ式腕組みダイエット」...
ウエストダイエットを呼吸法で
内臓脂肪を減らすために有効な呼吸法があります。呼吸法というよりも、横隔膜を上下にストレッチさせることで、肺にたくさんの酸素を取り込み、脂肪を燃えやすくしていきます。まず、両手をおなかにあてて、おへそを覗き込むように体を丸めながら口からゆっくり息を吐いていきます。次に、体を起こしながら鼻から息を吸って...
ウエストダイエットのための体操
ダイエットを始めたけど、なかなかウエストが細くならないという方も多いと思います。そんな方のために、ウエストに効く体操をご紹介します。まずは、椅子腹筋です。固めの椅子に座り、片足を腿から少し上げ３０秒キープします。このときに、上体が反ったり、姿勢が傾かないようにしましょう。足を上げることよりも、へそ周...
ウエストダイエットと骨盤矯正 ①
ウエストダイエットと骨盤矯正には密着な関係があります。普段の生活や、寝ているときの姿勢で多少なりとも人間の身体は歪が生じています。その歪が大きくなると、肩こりや頭痛、生理通、そしてウエストがすっきりしない原因となってしまうのです。ウエストのくびれに直結するのは、やはり骨盤の歪で、出産や、椅子に座ると...