健康のため、ダイエットのために毎日ウォーキングをされている方もいらっしゃると思います。
もちろんウォーキングも手軽にできて、ダイエット効果もありますが、長く続けている方の中には少し物足りなく感じている方がいるのではないでしょうか？
そんな方におすすめしたいのがスロージョギングです。
もちろん最初からスロージョギングにチャレンジするのもＯＫです。
一番のポイントは、おしゃべりしながらできるスピードでジョギングするということです。
それでもウォーキングよりも消費カロリーが多いということが実証されています。
スロージョギングの方法は、背筋を伸ばして、歩幅を小さめに足音をたてずに走ります。
疲れたら歩いても休んでもいいですし、とにかく疲れないように走るのがコツです。
一日３０分が目安で、２，３回に分けて走ってもいいので、本当に気軽に今からでも始められます。
一つだけ注意することは、膝などに痛みがでたら行わないようにしましょう。
これでウォーキングよりもカロリーが消費できるのですから、ウエストダイエットを目指す人にもスロージョギングは最適です。