内臓脂肪を減らすために有効な呼吸法があります。
呼吸法というよりも、横隔膜を上下にストレッチさせることで、肺にたくさんの酸素を取り込み、脂肪を燃えやすくしていきます。
まず、両手をおなかにあてて、おへそを覗き込むように体を丸めながら口からゆっくり息を吐いていきます。
次に、体を起こしながら鼻から息を吸っていきます。最後は胸を張っておなかを前に出すような体勢です。
これを５回繰り返すだけです。
この横隔膜ストレッチを行うだけで、普段の倍程度酸素を摂取することができ、横隔膜が大きく動くことで、腸が刺激され内臓脂肪がエネルギーとして使われていきます。
お風呂に入りながら行うとさらに効果がアップし、ひねりを加えた運動も行えば、一石二鳥です。
内臓脂肪が貯まっていくと、多くの生活習慣病を併発することがわかっているため、横隔膜ストレッチを毎日行うことでそれを予防することができます。
そしてウエストダイエットとしても有効であるため、早速お風呂の時間を利用してやってみましょう。